llame o envíe un mensaje de texto a nuestra línea directa 24/7:(208) 733-0100 help@vavmv.org
TRADUCIR:
Seguir adelante después de una ruptura es un desafío, pero sanar después de una relación abusiva puede ser especialmente difícil. Todas las rupturas pueden tener sus secuelas de tristeza y pérdida, pero para alguien que está en transición de víctima a sobreviviente, las consecuencias pueden incluir acoso o ataques continuos. El trauma mental continuo resultante y el estrés emocional pueden hacer que un sobreviviente se pregunte: "¿Realmente valió la pena irse?"
SÍ. Sí, irse vale la pena.
¿Por qué es tan difícil seguir adelante después del abuso? El abuso tiene sus raíces en el poder y el control, y una pareja abusiva tiene ese poder al minimizar la autoestima de la víctima y quebrantar su espíritu. Si está dejando una relación abusiva, reconstruir su vida puede ser un proceso difícil, pero con tiempo y espacio, es posible encontrar el cierre y la paz. Una vida libre de violencia te está esperando, y tú vales mucho la pena.
ayuda para sobrevivientes
Fuente: La línea directa nacional de violencia doméstica
Corta los lazos con tu ex
Durante el proceso de curación, es posible que sienta la necesidad de ofrecer perdón, ayudar a su pareja abusiva a superar la ruptura o mostrarle cómo está mejor. Sin embargo, es difícil lograr realmente un cierre sin cortar todos los lazos con tu ex.
Prueba diferentes métodos para evitar contactar a tu ex pareja. Elimina su número de teléfono y cambia el tuyo. Si está levantando el teléfono para llamar, coloque el teléfono en una habitación diferente y aléjese, o llame a la línea directa en su lugar.
Resista la tentación de buscarlos en las redes sociales. Elimina a tus amigos o bloquéalos, y si siguen apareciendo imágenes o noticias, podría ser útil eliminar también a los amigos mutuos.
Trate de escribir una carta con todas las cosas que quiere decirle a su ex y no se la envíe, o, si está en terapia, envíesela a su terapeuta.
"Thank you for open arms and acceptance. Voices Against Violence has been such a blessing. It is so amazing the difference a safe space is. I am not in constant fear anymore. My anxiety is going away, thank you."
"Ramona"
Twin Falls, ID
"I learned that with help I can do it, and not be scared anymore."
"Vicki"
Filer, ID
"How wonderful it is to know I am not alone. At any time, I can walk out of a room knowing I am safe and there is an advocate close by to talk and encourage me. Thank you."
"Lisa"
Kimberly, ID
Rodéate de apoyo
Después de una relación abusiva, permítase obtener ayuda y apoyo de los demás. Pasa tiempo con amigos y familiares que se preocupan por ti. Diles lo que necesitas de ellos, ya sea alguien con quien hablar sobre lo que pasaste o alguien que te impida contestar las llamadas telefónicas de tu ex, que te impida responderle los mensajes de texto, etc.
Si su pareja abusiva lo aisló de amigos y familiares, es posible que ya no tenga esa red de apoyo, pero siempre hay personas que quieren ayudar. Considere buscar un consejero para hablar uno a uno o únase a un grupo de apoyo. Si llama a la línea directa, uno de nuestros defensores puede conectarlo con los servicios en su área.
Cuídate
Cuidarse a sí mismo es una parte muy importante del proceso de curación, y eso comienza con comprender que el abuso que sucedió no fue su culpa.
Encuentra cosas que te hagan feliz. Redescubrir los pasatiempos que disfruta puede ser un proceso de aprendizaje, pero eso es la mitad de la diversión. Únase a clubes o pruebe actividades como una clase grupal de ejercicios para conocer gente nueva.
Si tiene hijos, encuentre maneras de hacer tiempo para usted. Algunos gimnasios ofrecen cuidado de niños gratis mientras hace ejercicio, y diferentes centros de violencia doméstica brindan cuidado de niños mientras asiste a grupos de apoyo.
Elógiese por sus logros, pequeños o grandes, y contrarreste cualquier diálogo interno negativo con mantras o afirmaciones positivas. Tomar conciencia de lo que piensas y dices sobre ti mismo puede ayudar a cambiar los pensamientos negativos.
Recuerda que mejorará con el tiempo
El viejo dicho de que “el tiempo cura todas las heridas” puede ser increíblemente frustrante, pero hay algo de verdad en ello. La recuperación toma tiempo y espacio. Date todo el tiempo que necesites para sanar.
La recuperación se ve diferente para todos, y cada persona tiene que encontrar lo que funciona para ellos.
Considere nuestra consejería GRATUITA
Si cree que la terapia podría ser útil, cuanto antes mejor. La terapia puede ser beneficiosa para todos porque es un lugar donde puede aprender a tener una mayor conciencia de sí mismo, aclarar sus objetivos y ver las opciones que tiene frente a usted.
Las sesiones de consejería brindan un ambiente seguro y confidencial para que los sobrevivientes expresen sus sentimientos, pensamientos y temores. Los consejeros son asesores externos que no juzgan y que escuchan y pueden ayudar a los sobrevivientes a superar las cosas que están experimentando.
Ingresar a la consejería no significa necesariamente que tenga una enfermedad mental o que no pueda arreglárselas por sí mismo. La terapia se trata de cuánto estás poniendo en marcha para apoyarte a ti mismo en la curación y el éxito.
Hablar con un especialista en trauma puede ayudar a los sobrevivientes a lidiar con la ansiedad restante y encontrar formas de aliviar ese estrés. Estos especialistas pueden ayudar a procesar recuerdos o experiencias traumáticas para que sea posible seguir adelante. También pueden ayudar a los sobrevivientes a aprender a regular sus emociones fuertes como el miedo y la ira.
Una buena combinación entre terapeuta y cliente es uno de los factores curativos más poderosos en una relación terapéutica. Busque a alguien que lo haga sentir escuchado, comprendido, seguro y cómodo.
Para más información, llámenos al (208) 733-0100.